Mir ist zwar nicht so ganz klar wie man beim Schleudersturz unterm Segel landet, bin selbst wenn dann eher voll von oben aufs Rigg geknallt. Aber als Tipp. Mach Atemübungen, hab ich mit angefangen seit ich auch Bodyboarden gehe. Versuch zur Hause einfach möglichst lang die Luft anzuhalten, auch mal unter belastung, zum Beispiel beim Treppensteigen, oder setz dich im Schwimmbad einfach mal auf den Boden, sowas hilft, unter Wasser Ruhe zu bewaren und dann kommt man immer locker daraus.