Moin Dude,

war letztens auf nem Symposium wo unteranderem ein Ami vorgetragen hat der sich mit dem Spaß gut auskennt. Er ist sozusagen der Therapeut (in Amerika sind da andere Bezeichnungen) der U.S. Leichtathleten in den Bahndiziplinen (Sprünge und Läufe).
Er sieht bei seinen Leuten die Ursache für das jumpers knee in einer muskulären dysbalance. das bedeutet dass dein gegenspielender muskel schwächer/verkürzter/anders trainierter ist als der andere.
in deinem fall rät der typ: deine arschmuskulatur musst du auftrainieren (das geht ganz gut wenn du n paar ausfallschritte machst, kniebeuge haste die auch drin oder mal ein fitnessstudio besuchst und an geräten die jeweiligen muskeln trainierst.) weiterhin solltest du deine adduktoren dehnen.

wichtig ist nur zu wissen, ob du einseitig trainiert bist. machst du oft sportarten mit einseitiger belastung etc. check das mal, trainier ne runde (das schadet nie) und man sieht weiter.
ein solches gezieltes krafttraining sollte natürlich auch unter augen von leuten stattfinden die davon ahnung haben. willst ja auch schnelle erfolge um schnell aufs wasser zu kommen. ein paar sachen die du so machen kannst hab ich dir geschrieben. ist auf jedenfall besser als immer gleich operieren!!!

grüße und gute besserung