Der Beitrag ist zwar schon etwas älter, aber ich möchte an hier doch kurz vor Selbstbehandlung warnen!

Ich habe ebenfalls Probleme mit den Knien gehabt und deshalb meinen Hausarzt, der auch Sportmediziner ist, aufgesucht.
Dieser stellte fest, dass die Sehne bei mir überdehnt ist und dadurch die Kniescheibe zu locker sitzt (habe ich durch häufiges dehnen nach dem Sport, weil dies meine subjektiven Schmerzen verringerte vermutlich noch schlimmer gemacht).
Durch die zu lockere Kniescheibe reibt diese regelmäßige auf den darunterliegenden Knorpeln (usw - bin kein Mediziner oder Therapeut) und dadurch entstehen in weiterer Folge Entzündungen.
Er hat mir dann eine einfache Übung erklärt (Spannungsübung für den Quadrizeps) und mir empfohlen (da ich relativ viel bike) einfach 1 - 2 Gänge höher zu treten.
Bin nach ca. 3 Wochen schon beinahe schmerzfrei.

Christoph