Hallo zusammen,
Kommt spät, der Beitrag, dachte aber, falls es doch noch jemand liest...
dem Kommentar von concasurfdude kann ich hier nur zustimmen.
Ich gehe davon aus, dass es sich bei den Ellenbogenschmerzen um Schmerzen an der Ellenbogeninnenseite handelt. Wenn ja, sind möglicherweise die Sehen das Problem.
Ich glaube auch, dass viele Surfer völlig untertrainiert auf's Wasser gehen. Das habe ich auch lange gemacht.
Untertrainiert ist auch, 2 Monate vor der Saison mit Bodybuilding anzufangen und sich zu freuen, wenn die Muckies am Strand dann schön rund aussehen. Das Hauptproblem: Die Sehnen können dem Trainingszustand der Muskeln nur sehr, sehr langsam folgen. Mit sehr langsam, meine ich Monate und Jahre. Heißt: Auch wenn man auf dem Wasser erst das Gefühl hat, dass man alles super hält (weil man an Land 2 Monate vorher in der Muckibude war), sind die Sehnen nach dem Surfen völlig überdehnt. Im Gegensatz zum Spannen und Entspannen in der Muckibude mit Trainingsintervallen von wenigen Minuten haben wir beim Surfen darüber hinaus permanente Spannung, oft über Stunden (wenn auch im Trapez viel mithält). Um Haarrisse zu vermeiden, brauchts vor allem kontinuierliches(!) Training. Und zwar erst gaaaanz leicht anfangen.
Wenn die Schmerzen aber schon da sind, hilft's (aus eigener Erfahrung), mit einem ganz leichten durchblutungsfördernden Training zu beginnen. wie gesagt: gaaaaanz leicht. Hier zählt nur Durchblutung für schnelle Heilung. Wenn's dann wieder besser ist, leicht steigern.
Noch ein Wort zu den in einem der ersten Beiträge ins Feld geführten Bodybuildern: Klar haben die Gelenkprobleme. Die rühren aber von einer ganz anderen Art der Belastung her. Da sind nicht nur die Sehnen betroffen, sondern auch Knorpel und Gelenkpfannen. Und 180 Kg Hanteln für zwei Sekunden nach oben drücken ist auch 'ne ganz andere Nummer, als ein 7 Kg Rigg mit ein paar Kg Windlast für Stunden nach hinten ziehen und am Trapetz einhaken. Also überhaupt nicht vergleichbar.
Ich selbst habe nach meinen ersten Sehnenproblemen mit Schlingentraining angefangen. Das stabilisiert darüber hinaus noch unglaublich den Rumpf. Hilft sehr gut!
Der Tipp von concasurfdude mit dem Technik - lernen ist auch richtig, nur: Bis man so weit ist, dass der Trimm richtig sitzt und die Fahrtechnik sooo gut ist, dauert's oft viele Übungsstunden. Für den Urlaubssurfer sind das oft Jahre. Jeder ist halt irgendwann mal ein Anfänger. So weit, das Trimm und Technik sitzen, muss man erstmal kommen. Und so lange hilft nur: Training. Viel Spaß dabei!
Und eine schöne und gesunde Saison 2013!
Grüße: Paparudi
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