jope hatte ich früher auch.
Lag bei mir daran das ich zu verkrampft war. Also ich habe damals alles mit den Armen ausgleichen wollen.
Wichtig ist das du die komplette Segelkraft mit dem Trapez hälst. Nur für leichte korrekturen nutzt du die Arme. Und selbst wenn du sie nutzt sollten diese immer schön gestreckt bleiben. Sonst überbelastest du die Gelenke! Da hilft auch kein Training, kannst ja mal bei den Gewichteschiebern nachfragen wieviele von denen Probleme mit den Gelenken haben...
Darum umbedingt die Technik verbessern.
Was du am Material machen kannst, Tampen so lang das du bei gestreckten armen Zug auf dem Tampen hast.
Segel sollte Druckpunktstabil sein, sobald der Druckpunkt wandert musst du das mit den armen ausgleichen.
Bei Starkwind, auch starkwind Trimm fahren! Also gut Loseleash und bissel am Schothorn durchziehen, so das die Gabel das Segel nicht berührt!

viel erfolg dabei!