Hallo
hast Du vielleicht Probleme mit dem Illiosakralgelenk (oder auch Kreuzdarmbeingelenk)? So dass es öfter mal ausgerenkt ist? Das ist bei mir der Fall. Die Schmerzen die Du beschreibst erinnern mich sehr daran. Geh mal zum Arzt und beschreib ihm genau Deine Schmerzen. Lässt sich leicht feststellen und auch leicht wieder einrenken. Mir hat der Arzt sogar gezeigt wie ich es selbst wieder einrenken kann. Schaff ich auch meistens.
Wichtig ist dann allerdings auch das Rückentraining! Würde jeden Tag mal einfach ne viertel Stunde machen.
Kann aber eben auch was ganz anderes sein - geh zum Arzt