Hallo,
hoffentlich ist das Thema für dich nicht mehr relevant und die Zehe ist wieder schmerzfrei. Hatte jedenfalls letzten Herbst im Oktober das gleiche. Hatte mir die große Zehe angestoßen und nur kurz Pause gemacht, ist natürlich nicht ordentlich ausgeheilt und im Dezember ist es wieder passiert. War dann im Krankenhaus und die haben mir einen Riss am Seitenband(verläuft über das Zehengrundgelenk) diagnostiziert. Der Arzt hatte mir dann gesagt, dass es Ende Januar wieder heil ist. Hatte dann aber noch zwei Monate Schmerzen und der Zeh war recht unbeweglich. Erst als ich angefangen hatte, Übungen zu machen wurde es schnell besser. Hab dann regelmäßig folgende Übungen gemacht:
https://www.youtube.com/watch?v=y14b9yAsWyQ
Kann ich wirklich empfehlen, kostet nichts und dauer nicht mal lang.